Przegrałem dzisiaj bieganie. Było przegrane jak wychodziłem z domu, ale to inna sprawa. Cała bitwa zaczęła i skończyła się w głowie. Jak duch kuleje, to ciało nie pobiegnie. Do 6-7 km jakoś jeszcze biegłem. Nie umiałem się odciąć od rzeczywistości. Ciężko biec po śniegu i w sprężynach na butach. Wbiegłem do lasu. Droga z ubitym śniegiem zamieniła [...]
[...] przynosi ewidentnie efekty. Po bieganiu wykonalem standardowo juz na powietrzu: 5x podciąganie w L-sit, 10 inverted rows, 10 pompek, 10 pompek francuskich A po przyjsciu do domu: 30 pompek klasycznych Istotne w tym wszystkim jest to oraz w naszej dyskusji o barkach ze wykonalem dzisiaj 30 pompek bez bolu w barku ! Mam nadzieje ze za tydzien [...]
[...] z 4 jajek na pomidorach i pszenna bulka. O 13:00 nawodnilem sie wypijajac 0,5 l wody. 20 min. przed biegiem zjadlem duzego, dojrzalego banana. Waga przed wyjsciem z domu na bieg: 89,50 kg. Zadnych wynalazkow w postaci supli ani napojow izotonicznych. Na bieg zabralem 0,5 l wody. I cale szczescie bo mimo ze organizator zapewnial ze beda [...]
[...] w biegu i okazalo sie ze nie wzialem butow do biegania i stoje w kapciach na starcie :) Bieg ruszyl a ja w pospiechu ukradlem gosciowi samochod zeby dojechac szybko do domu po buty i wystartowac w biegu - to tak w skrocie - jakas paranoja :) kalikstat: siegne pewnie i po Danielsa ... czy to nie chodzi o Jacka Danielsa? Bo w sobote czytalem [...]
[...] bym wypadl lepiej w tej grupie ... ale w sumie to nie jest istotne ... ciesze sie naprawde ze maja 40 lat + pare m-cy potrafie zdobyc sie na taki wysilek i jeszcze wrocic do domu z torba na ramieniu a nie z zespolem reanimacyjnym :) O qrczę, jestem ciekawy ile osób z +35 dałoby radę w ogóle zrobić taką serię w jakimkolwiek przyzwoitym czasie. [...]
[...] trening przed blokiem zestawem: 1. 10x inverted rows 2. 30x pompki skos (+) 3. 10x pompki francuskie Oczywiscie cw. 1 - 2 - 3 nastepowaly po sobie. Po przyjsciu do domu 2 min. lezalem na podlodze i odpoczywalem :) Generalnie dzisiaj zrozumialem ze CF to trening glownie psychiki a nie ciala :) Co do przyrzadu z fotki to jest totalnie [...]
[...] przezyc Domis (18:25) i miec wstrzasz mozgu tylko Domis (18:25) i pekniecia czaszki Domis (18:25) nie polecam Domis (18:25) hmm Daro (18:26) no Domis (18:26) skoczyc z dachu domu na glowke Daro (18:26) hmmm Domis (18:26) ale koniecznie na glowke!!! Daro (18:26) ciezko Daro (18:26) trudnou mnie dostac sie na dach Domis (18:26) czemu Domis (18:26) [...]
[...] to w głowie zrobiło się strasznie gorąco i dyskomfort dosyć duży :/ podczs 1-2 sprintów wydawało mi się że z sił opadam :/ a po basenie cały łeb czerwony i ledwo co do domu dojechałem rowerem. Druga pieczęć.. -Garaż 8x3min skakanka 10x3min technika reszta rozgrzewka i ćwiczenia koordynacyjne :P Trzecia pieczęć... -HIIT 10x40:20 40s trucht [...]
te back pumpsy czasami potrafią doprowadzić do furii, ja ostatnio po cheacie miałem następnego dnia nogi i siady z podwójnym dnem to po 1 serii miałem ochotę iść do domu %-) ale najlepszy był Twój tekst z ostatniej wypiski jak napisałeś, że back pumpsy miałeś od samego przejścia ze stanowiska na stanowisko %-) W kuchni przy żarciu też nie mogłem [...]
[...] sobie jeszcze estro, bo póki co leci 1/4 tabs exe co 3 dni, więc w zasadzie tyle co nic. Chociaż żadnych back pumps’ów itd nie mam. No Dareczku, mam nadzieję, że będzie coraz lepiej :-P A właśnie walnąłem 1,5h na kolarzówce. Przy ostatnich 15 minutach złapała mnie bomba i od razu tętno w dół i miękkie nogi, ale jakoś dojechałem do domu %-)
[...] Matrix waniliowy, który mi zalega chyba od pół roku hehe. No i finalnie wypiłem 3 piwa i 2 Jacki z Pepsi Light. Ja kaca nie miewam %-) Zaraz śniadanie, o 13 lunch i lecę do domu. Więc ładowanie trwało w sumie jakoś 4 posiłki w 20h. I ogólnie wczoraj została podjęta decyzja - 10 days out :-) Czyli czeka mnie przerabany najbliższy tydzień...
Przemo, dzięki ale jakoś lepiej mi wcale %-). Nam obu życzę zdrowia hehe. Banan, to już trzeci raz w przeciągu 2 lat gdzieś odnawia mi się ta kontuzja. Wrócę do domu i zobaczę jak terminy do ortopedy w Medicoverze. Może uda się ogarnąć coś do końca tygodnia... Ale co tam, zawse mam rower. Szczególnie, że na weekend u mnie zapowiadają deszcze %-) [...]
[...] - lipa dubbing, ale film na prawdę świetny dla chillu i pośmiania się. Star Wars - w IMAX kozak efekty, trochę śmiechu. Ale ogólnie nie jestem fanem serii, efekty zrobiły swoje. Bękarty - dramat. Czekałem tylko aż się skończy... Co Wy wiecie o swoich dziadkach - bardzo fajna lekka komedia w klimacie świątecznym. Bardziej do domu, niż do kina.
Na koniec poszło sporo chleba z pasztecikami, kiełbasy, serów i Nie burger z szarpaną wołowiną, który był przekozakiem. No i z 5 browarów w różnych smakach, bo kolację mieliśmy w browarze. Po drodze do domu chciałem iść do Żabki po lody, ale na nic tak naprawdę nie miałem ochoty... /SFD/2018/2/19/dffcbe6084e3422fbdb4c34d7a9f0ceb.jpg
Piczka jest w pytę :D kiedyś wziałem do domu bo mi uszkodzone na sklep przyszło a nie chciało mi sie bawić w zwroty to nawet mama się zajadała :D A to białko vegan to na kiego Tobie ?:D
Ja w zasadzie do nowego roku praca zdalna z domu. Czyli robię sobie okienka na wszystko, a urlopu nie ruszam... %-) Zazdroszczę tego brzucha.. ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-12-18 20:25:18
Pytanie czego oczekujesz? I jaki jest tego cel? Bo jeśli to tylko typowa jazda "koło domu" to wystarczy najprostszy licznik z dystansem ;-) Jeśli oczekujesz monitorowania parametrów bo trenujesz konkretnym planem treningowym to już warto w coś zainwestować ;-) Na ten moment dobrą opcją będzie odbiornik Wahoo (model zależy od budżetu) najlepiej w [...]
A pierwszy raz się tak zdarzyło w sumie. Pewnie dlatego, że byliśmy już na powrocie do domu i zostało ostatnie 20 km i 2 osoby na razi złapały gumę. Swoją drogą po wczorajszej ustawce poleciała mi waga ponad 1 kg %-) i dzisiaj rekordowo nisko 73,1 kg. Akurat będzie co na wyjeździe w weekend nadrabiać :-D
[...] filmik z tego co pamietam to wszystko 3 seria , w podciaganiu malo co widac trening masakryczny, podciaganie chcialo mi dac do zrozumienia abym zabral rzeczy i wrocil do domu (ale nie ma tak latwo i od 4 lecialm ile sil) ,w wyciskaniu troszke bark dokuczal ale okolo 4 seri bylo juz ok. Martwy 3 pierwsze serie bez pasa poznije nie tylko z [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
